Side 3 af 4
Artikler om delte mavemuskler
61 artikler om Delte mavemuskler
Mange kvinder bøvler med delte mavemuskler. Konsekvenserne ved delte mavemuskler er mange og påvirker fysisk, mentalt og æstetisk. Bliv klogere på delte mavemuskler her.
-
Kernemuskler
Skub til din fordøjelse med kernetræning
Kernetræning smitter positivt af på din fordøjelse. Du bliver mindre oppustet, kommer af med slaggerne og får bedre fat i mavemusklerne
-
Delte mavemuskler
Optimal sovestilling for delte mavemuskler
Hvis man belaster bindevæv i rectus diastasen, forhales helingsprocessen af de delte mavemuskler. Men gælder det også, når man sover?
-
Delte mavemuskler
5 tegn på desperate mavemuskler
Ligner det stadig du er gravid, selvom du ikke er det? Har du smerter i lænd og skuldre? Måske forsøger dine mavemuskler desperat at fortælle dig noget!
-
Delte mavemuskler
21 praktiske tricks, der skåner din morkrop
At være nybagt mor er benhårdt fysisk. Her får du 21 praktiske tricks, der skåner din krop og især ryg, bækkenbund og mavemuskler efter fødslen.
-
Delte mavemuskler
Løft baby korrekt op fra gulvet
Du kender det sikkert: Du løfter baby fra gulvet med rund ryg og får et pludseligt jag af smerte i lænden. Skidt for ryggen, men også for helingen af delte mavemuskler at løfte sådan. Her...
-
Delte mavemuskler
Delte mavemuskler: Hvorfor var der ingen, der fortalte mig om det?!
Delte mavemuskler er stadig en meget underdiagnosticeret tilstand hos kvinder her i landet. Men der er håb forude! Nøglen er oplysning.
-
Delte mavemuskler
Kom bulen øverst på maven til livs
Mange kvinder er frustrerede over en genstridig bule øverst på maven. Lær her hvordan du kommer "bulemaven" over navlen til livs.
-
Delte mavemuskler
Må jeg strække mavemusklerne, når jeg har rectus diastase?
Visse strækøvelser bremser helingen af rectus diastase, altså delte mavemuskler. Andre stræk kan til gengæld fremme helingen. Læs hvordan dét hænger sammen.
-
Delte mavemuskler
Facts om mænd og delte mavemuskler
Jep, den er god nok. Mænd kan også have delte mavemuskler. Oftest er årsagen oftest for meget fedtvæv mellem organerne (ølvom) og/eller forkert træning.
-
Menopause
Stor tønde eller kompakt korset? Fix dysfunktionelle mavemuskler
Buler din mave som en tønde? Måske er det ikke kun pga. ekstra fedt. Kend de 4 virkelige faktorer bag din tøndeformede mave og fix dine dysfunktionelle mavemuskler.
-
Flad mave
Sådan sidder du aktivt for at fremme flad mave
Du får hurtigere en fladere mave, hvis du sidder med god kropsholdning. Du undgår også ømme muskler. Lær her hvordan du sidder aktivt med god kropsholdning.
-
Delte mavemuskler
Brok og delte mavemuskler – Er der en sammenhæng?
Brok og delte mavemuskler (rectus diastase) opstår begge pga. svagt bindevæv i mavens midterlinje efter graviditet. Læs her hvordan den rette træning kan forbedre begge tilstande.
-
Delte mavemuskler
Må man lave planker, hvis man har delte mavemuskler?
Du må gerne lave planker, selvom du har delte mavemuskler. Men IKKE med hovedet under armen – så at sige. Vælg korrekt variation, teknik og intensitet, når du laver planker med delte mavemuskler.
-
Delte mavemuskler
Bredden af din rectus diastase betyder ikke ALT!
I stedet for KUN at gå efter bredde som indikation på rectus diastase, så brug disse spørgsmål til at undersøge funktionaliteten i dine mavemuskler.
-
Delte mavemuskler
Delte mavemuskler: Gør bæreselen rectus diastase værre?
At bære baby i bæresele kan trække helingen af delte mavemuskler i langdrag og i værste fald forværre tilstanden. Men lidt omtanke gør det muligt alligevel.
-
Delte mavemuskler
Hvornår kan man starte mavetræning efter fødslen?
Hvornår må jeg starte mavetræning?" Det spørgsmål får jeg tit fra nybagte mødre. Læs mit svar og få historien om, da jeg selv havde delte mavemuskler.
-
Kropsholdning
Bær din tumling, så det ikke skader DIN krop
Bær din 10-15 kilo tunge tumling, så det IKKE koster dig ømhed, overbelastning og smerte. God bærestilling kræver god kropsholdning – der også giver bonus i form af fladere mave og bedre fungerende bækkenbund.
-
Delte mavemuskler
Symptomer ved delte mavemuskler
Symptomerne på delte mavemuskler (rectus diastase) er mange og konsekvenserne kan være langt større end "kun" en genstridig topmave.
-
Gravid
Afslørende billeder af min Tobleronemave
Allerede halvvejs gennem min 2. graviditet afslører tobleronemaven, at jeg er ved at få rectus diastase igen. Heldigvis ved jeg nu, hvordan jeg håndterer det.
-
Delte mavemuskler
Mavemuskler og messehistorier
I 2013 var Superfit Mor på babymesse for allerførste gang og mødte skønne mødre med interessante og tankevækkende historier om at træne efter baby.