Stærk og frisk hele graviditeten
16 artikler om Gravid
Fordelene ved motion gennem graviditeten er mange og veldokumenterede – både for mor og baby. I denne sektion får du fif til en aktiv graviditet.
-
GravidLøb under graviditet? Er det smart?
Er løb under graviditet bandlyst? Hvordan kan løb holdes skånsomt, så du ikke behøver sætte dit løb på pause, mens du er gravid?
-
GravidStærke hænder: Afhjælp karpaltunnelsyndrom og få smertefrie håndled
Mange gravide og nybagte mødre oplever smerter håndled og hænder. Her er række gode øvelser, så dine hænder er smertefri gennem graviditet og barsel.
-
Sund graviditetGraviditet og fødder: Få friske fødder, mens du er gravid
Fødderne kommer under pres under graviditet og det kan give vrøvl længere oppe i kroppen. Her er 5 gode fodøvelser, når du er gravid.
-
Gravid
Gravid eller ammende? Pas på dit haleben!
Sidder du op i sengen og læser eller ammer? Så vær påpasselig med, hvordan du sidder. Dit haleben er ekstra udsat for tryk – og det gør afsindigt ondt. Lær her, hvordan du passer...
-
GravidSådan får du optimal kropsholdning som gravid
Når du er gravid har din kropsholdning enorm betydning for dit velvære – og for hvor nemt du får dine mavemuskler på plads efter fødslen.
-
Video
Superfit Gravid: Komplet hjemmetræningsprogram for gravide
Kom frisk og stræk gennem din graviditet med dette online træningskoncept specielt udvilket til gravide. Træn hjemme med videoerne, når lige det passer dig.
-
Hjemmetræning
Genialt ballestræk for gravide
Her er et skøn stræk for ballerne, der føles fantastisk, når du er gravid. Det afspænder ballemusklerne og øger blodgennemstrømningen om hofter og bagdel.
-
Video
Stærke baller aflaster ryggen som gravid
Ryggen er hårdt belastet, mens du er gravid. Men stærke ballemuskler kan aflaste din ryg. Træn dine baller f.eks. med denne gode balleøvelse.
-
Video
Gravid: Stræk dig fra kramper i benene!
Undgå kramper i benene, mens du er gravid med dette stræk for haser og lægge. Lav gerne strækket, før du går i seng, så er det særlig effektivt mod krampe.
-
Video
Skønne rygstræk – specielt til gravide
Din ryg kan blive øm og musklerne låste, efterhånden som maven vokser, når du er gravid. Lad disse to blide stræk løsne op i dine rygmuskler, mens du er gravid.
-
Video
Sund og smidig ryg – også som gravid!
Den klassiske katteøvelse er perfekt til at holde din ryg smidig, mens du er gravid. Her har jeg tilpasset øvelsen lidt, så den passer endnu bedre til gravide.
-
GravidAfslørende billeder af min Tobleronemave
Allerede halvvejs gennem min 2. graviditet afslører tobleronemaven, at jeg er ved at få rectus diastase igen. Heldigvis ved jeg nu, hvordan jeg håndterer det.
-
Sund graviditetVis mig din ligamentsmerte
Det føles lidt som skarpe sidestik. Forstå ligamentsmerter hos gravide med denne video på 2 minutter.
-
Sund graviditet5 tips til en stærk kerne hele graviditeten
Lette tips til, hvordan du får din kerne stærk gennem din graviditet, begrænser delte mavemuskler og forbereder kroppen på fødslen.
-
Gravid
Fordele ved motion gennem graviditeten
Der er mange sundhedsmæssige fordele, der er ved motion for den gravide og baby i maven!
-
Gravid
Dehydrering øger graviditetskvalme
Udryd graviditetskvalme ved at drikke nok vand! Dehydrering øger kvalmen betydeligt, og fordi gravide har højere væskebehov, kommer man let i underskud.
