Dét siger deltagerne

Jeg har trænet med programmet i 18 dage og jeg har allerede fået en kontakt til min kropskerne, jeg aldrig troede var mulig. Faktisk er sixpacken begyndt at titte frem - og det er lige før, det giver anledning til en identitetskrise – for sådan en har aldrig tilhørt mig! Indtil videre har jeg tabt 4 centimeter om maven og 3 om numsen. Men det vildeste er ikke centimetertabet, men den synlige forandring i min krops muskelmasse og "fasthed", der skriger ud af spejlet!  Det er godt nok et vildt effektivt og motiverende program! Jeg er vildt begejstret. Jeg tror faktisk, at jeg altid har brugt mine mavemuskler 'forkert'. Men jeg har fundet noget her, der kan skabe underværker større end før jeg blev gravid. Programmet er super motiverende og simpelt at gå til. Jeg elsker den niveauopdelte progression og de simple – og dog ekstremt effektive øvelser. Tusind tak for det!

Jeg har lidt svært ved at få armene ned over det her maveprogram. Jeg har været i gang med Flad Mave Online i 2 uger nu og jeg er mildest talt overrasket over, hvor stor forandringen allerede er. Jeg har døjet med ryggen i MANGE år og været igennem en del genoptræning hos flere fysioterapeuter og er opgivet af alle. Det her program var mit sidste forsøg. Jeg føler mig allerede meget mere stærk og har langt bedre udholdenhed. Det er så fedt! [Klik på citatet og læs hele Heidis detaljerede tilbagemelding]

Jeg er super glad for de små indspark Thora giver på videoerne … Syntes det dejlig, man ikke er alene på en måde. 

Og tusind tak for en omgang Trilletoning på mp3 igen igen igen – LOVE IT!!!”

“Jeg er helt høj over at have sammenligningsbilleder idag. Det hér er resultatet af KUN 4 ugers Bootcamp og 8 uger med Flad Mave Online løb og livsstilsændring! ♥️ Jeg startede mit forløb for 12 uger siden med at køre 4 ugers Bootcamp - der lagde vi, min (og min mands) livsstil om efter principperne i Bootcamp'en. Derefter begyndte jeg på Flad Mave Online - som jeg efterfølgende har kørt i 8 uger sammen med løb og de simple kostprincipper fra Bootcamp'en. TAK til Thora og det her overkommelige koncept! I en hektisk hverdag havde jeg ikke magtet det uden. Men når først man får bolden til at rulle og får passet videoer og træning ind, så bliver det nemmere. Fedt hvis andre kan blive motiverede til af at se mine resultater!” – Isabel Alexandra, mor til Winston på 3,5 år og Villum på 10 mdr.  

Nysgerrig efter at se flere før/efterbilleder? KLIK HER

Se mere om Flad Mave Online

Se mere om Superfit Mor's Online Bootcamp

Jeg havde en rectus diastase (delte mavemuskler) på 4 fingerbredder. På dag 21 med Flad Mave Online var jeg nede på én enkelt finger og stærkt bindevæv. Dvs. slut med delte mavemuskler! Og det endda bare på niveau 0!

Jeg lavede Bootcamp video 1 + Fast Bagdel-videoen og er så øm i både mave, lår og bagdel, som jeg ikke har været længe!

Fik sved på panden og syrede til flere gange, så jeg er meget tilfreds og det er virkelig effektivt! 

Hertil skal det siges, at jeg er gammel landsholdsgymnast (redskabsgymnastik), så jeg er vant til lidt af hvert – men jeg er imponeret over de muskelgrupper, du fanger med blot 2 videoer, så jeg er så klar på at fortsætte træningen og komme i rigtig god form igen! 

Løber endda 2-3 gange ugentlig, men der får jeg slet ikke brugt de samme muskler, så det er super fedt at få trænet hele kroppen og netop få brugt de muskelgrupper man ikke bruger i hverdagen inkl. løb

Jeg har nu været i gang med Flad Mave Online i 14 dages tid og allerde nu er min rectus diastase 6 fingerbredder istedet for ca. 8 som den startede på! Ta’ den, læge, som sagde det ikke kunne trænes! Tak for et lækkert, nemt og ligetil program.

Jeg har kun positivt at sige om Superfit Gravid! Jeg kan mærke, at det styrker min krop og gør min graviditet nemmere.

Så er min første måned med Flad Mave Online gået og jeg er blevet 8 cm mindre om i maven og min rectus diastase er en fingerbredde mindre. Så fint efter kun en måned, synes jeg.

Min rectus diastase var på 6-6-7 fingerbredder, da jeg begyndte og jeg tror, jeg er på 4-5-4 nu, og det føles mindre dyb og meget mindre blød. Så det går den rigtige vej. 

Jeg er rigtig glad! Tusind tak for programmet – det er virkelig virkelig fantastisk både til musklerne og til selvværdet!

Jeg er kæmpe fan af dit maveprogram (og alle dine andre programmer) både fordi det er nogle super fede øvelser, men også fordi det er overskueligt i forhold til tidsforbruget.

Jeg bruger også Bootcamp-videoerne, da jeg for længe siden købte den.

Noget af det, jeg især synes er fedt ved maveprogrammet er, at når man nu har lavet de små 8 minutter mave-videoerne varer, så kan man lige så godt fortsætte med endnu et af programmerne, for så er man jo igang!

Sådan har jeg haft det hver gang, og så ender det faktisk tit med 1 times træning.

Jeg startede ud med en rectus diastase på ca. 6 fingerbredder efter en inaktiv trillingegraviditet, senere tvillingegraviditet grundet komplikationer. Efter 1 1/2 uges træning (4 gange om ugen i gennemsnit) og en del gåture med barnevognen, målte jeg igen i morges min rectus diastase. Nu er der kun 2-2 1/2 fingerbredder imellem og jeg har tabt 2 kg! 😳🤩 Ingen kostomlægning, kun Flad Mave Online og gåture med barnevognen. Jeg er helt forundret og klapper mig i den grad på skulderen – det havde jeg ikke set komme! Så jeg siger tak Thora – dit program har allerede gjort en kæmpe forskel.

Videoerne minimerer dermed risikoen for at udføre øvelserne forkert. I en travl hverdag med baby, er det dejligt, at træningen kan passes ind i små intervaller i løbet af dagen, eller som ét samlet interval – alt afhængig af, hvor meget tid man har den enkelte dag.

Efter 4 ugers Bootcamp har jeg fået synlig resultater og lyst til mere! Mest markant er: 8 cm mindre talje, 3 cm mindre hofte og 3 cm mindre lår + stærkere krop og bedre holdning :) Jeg vil fortsætte med træningsvideoerne – de er super!

Jeg har haft problemer med min bækkenbund i over 10 år og jeg troede faktisk, at det var noget, jeg blev nødt til at leve med. Jeg har heller ikke prioriteret at gøre noget rigtigt ved det, må jeg indrømme. Men allerede efter 2 ugers træning kan jeg mærke, at jeg er stærkere og ikke har samme tunghed i underlivet som før! Det føles simpelthen så godt og giver blod på tanden til at fortsætte.

Jeg har ikke trænet regelmæssigt før (plejer at køre død i det efter en uge), men fordi jeg har trænet næsten hver dag [med Bootcampen], blev det ret hurtigt “normalen” og helt mærkeligt de dage, jeg ikke trænede. Det havde jeg ikke set komme! 

Jeg har tabt 4 cm i taljen og føler mig meget stærkere.

Som en dobbelt bonus så kunne jeg i dag hoppe i mine cowboyshorts, som jeg ikke har kunne passe de sidste par år OG jeg fandt mine cykelnøgler i dem (som har været væk et par år)!

Tak for er super godt maveprogram.

Det burde være obligatorisk efterfødselstræning for alle!

Gid jeg havde gjort min krop den tjeneste allerede efter min første graviditet.

Det er nemt, hurtigt og effektivt.

Bootcamp-videoerne er nemme at gå til og jeg skal da lige love for, der er smæk for skillingen!

Kunne efter en uge både se og mærke en forskel i krop og sjæl.

Ideen med at tage breaks fra sukker og hvede er supergode til at sætte ekstra krudt på vægttab.

Efter 4 uger var der røget 1,7 kg af de svære “sidste 5 kg” og oveni var jeg fyldt med energi!!

Skønt program, der er lige så effektivt som maveprogrammet!

Programmet var anderledes opbygget end jeg havde troet. Der var langt færre mavebøjninger og langt større udfordringer. Hele kroppen blev brugt og det er SÅ fedt! Thora er entusiastisk, optimistisk, opmuntrende og ikke mindst MEGET vidende om det, hun laver. Man er SÅ tryg i hendes hænder.

I april startede jeg med Bootcamp'en + maveprogrammet og jeg havde en 1:1 session med Thora for at få sparket gang i træningen.

Ret hurtigt kunne jeg se og mærke resultaterne, bedre kropsholdning, mere styrke generelt og stærkere kerne, men... så gik jeg død efter 3 uger pga. for lidt søvn, en turbo tumling og for meget arbejde. Og så gik det hele totalt i frø. I laaaaang tid.

Men jeg havde det konstant i baghovedet - dårlig samvittighed over ikke at gøre noget ved det de delte mavemuskler, ønsket om at få en samlet stærk kerne, der kan holde til livet med en turbotumling.

Jeg fik lavet lidt drypvis øvelser, men glemte det igen i den travle hverdag.

Sådan kom jeg tilbage på sporet

Dét, der fik mig i gang igen, var bl.a. de løbende gode resultater og tilbagemeldinger i maveprogrammets lukkede Facebookgruppe. "Hvis de kan så kan jeg også"-agtigt.

Jeg tilgav mig selv for at være en slacker og satte en påmindelse i min kalender som spørger mig hver aften om jeg er færdig og om jeg (gudhjælpemig) også er klar til i morgen. Temmelig påtrængende men det virker! Jeg misser ikke mange pr uge.

Stadig på Niveau 0, men se resultatet!

Rent cardio-mæssigt var jeg hele tiden lidt i gang, men op mod sommerferien besluttede jeg, at NU gør jeg det bare.

Jeg lavede Niveau 0 (det laveste niveau af maveøvelserne) 3-5 gange om ugen, når min datter sov inden jeg gjorde alt muligt andet. Nogle gange 3 gange andre gange bare 1 og mest 2. Lige nu er motivationen høj, det er sommer og vi sover ok om natten.

Men jeg har besluttet at minde mig selv om, hvor godt det føles at være i gang.

Billederne til venstre er fra april 2016, og dem til højre er fra i start august 2016. Taljemål er 2-4 cm mindre, vægten er det samme.

KarenMor til pige på 1,5 år

En sejr- og motivationshilsen: 1. uge af Bootcampen er ovre:

Har faktisk kun trænet 4 gange og spist efter anbefalingerne og 8,5 cm er allerede røget! 

Det er godt nok imponerende!