Side 2 af 2
Kropsholdning
33 artikler om Kropsholdning
-
Delte mavemusklerLøft baby korrekt op fra gulvet
Du kender det sikkert: Du løfter baby fra gulvet med rund ryg og får et pludseligt jag af smerte i lænden. Skidt for ryggen, men også for helingen af delte mavemuskler at løfte sådan. Her...
-
Sund graviditetSådan får du optimal kropsholdning som gravid
Når du er gravid har din kropsholdning enorm betydning for dit velvære – og for hvor nemt du får dine mavemuskler på plads efter fødslen.
-
Delte mavemusklerStor tønde eller kompakt korset? Fix dysfunktionelle mavemuskler
Har din mave form som en tønde? Det er ikke nødvendigvis KUN pga. ekstra fedt. Måske er din kerne dysfunktionel. Lær at bruge dine mavemusklerne korrekt og få flad mave.
-
Flad mave
Sådan sidder du aktivt for at fremme flad mave
Du får hurtigere en fladere mave, hvis du sidder med god kropsholdning. Du undgår også ømme muskler. Lær her hvordan du sidder aktivt med god kropsholdning.
-
Delte mavemuskler
Bredden af din rectus diastase betyder ikke ALT!
I stedet for KUN at gå efter bredde som indikation på rectus diastase, så brug disse spørgsmål til at undersøge funktionaliteten i dine mavemuskler.
-
Delte mavemuskler
Delte mavemuskler: Gør bæreselen rectus diastase værre?
At bære baby i bæresele kan trække helingen af delte mavemuskler i langdrag og i værste fald forværre tilstanden. Men lidt omtanke gør det muligt alligevel.
-
Kropsholdning
Bær din tumling, så det ikke skader DIN krop
Bær din 10-15 kilo tunge tumling, så det IKKE koster dig ømhed, overbelastning og smerte. God bærestilling kræver god kropsholdning – der også giver bonus i form af fladere mave og bedre fungerende bækkenbund.
-
Efterfødselstræning
Træn og vug baby i søvn samtidigt
Vug dig i form, mens du får baby til at sove. Her er 4 smarte øvelser, der træner mors krop og får baby trygt til drømmeland samtidigt.
-
Efterfødselstræning
Bind maven op med strækvikle
Lær at bruge en strækvikle til at binde en mavestøtte, der beskytter ryg og mavemuskler efter fødslen.
-
Video
Forstå din kerne
En flad mave er kun muligt, hvis dine kernemuskler er stærke og velfungerende. Og det kan de kun være, hvis du har en god kropsholdning det meste af tiden! Kroppen bliver nemlig god til...
-
KropsholdningSnyd smerter i øvre ryg
Smerter i øvre ryg? Småjusteringer i din kropsholdning er tit nok til at ændre et forkert træk, der kan være årsag til smerter i øvre ryg. Få øget velvære med tre små tricks.
-
VideoTræt af øm nakke og trætte skuldre?
Prøv denne lille hurtige øvelse til at løsne op og et fint stræk mellem dine skuldre
-
Kropsholdning
Sid som med kosteskaft i ryggen
Hos mange af os er rygmusklerne ikke stærke nok til at sidde med ret ryg i længere tid. Prøv denne øvelse for at få mere styrke og udholdenhed i din ryg.
