Superfit Mor's Blog
-
Sund kost30 sunde snacks, når din hjerne ikke orker flere beslutninger
Sulten og på nippet til at gå direkte efter det usunde? Her er 30 sunde, proteinrige snacks til de dage, hvor din hjerne ikke orker flere beslutninger.
-
NeurodivergensADHD/autistisk burnout: 4 konkrete råd til at gøre sund mad lettere
Når din hjerne er maxet ud i burnout, kan det være uoverkommeligt at holde fast i sunde madvaner. Her er 4 praktiske råd til at spise (lidt) sundere, selv når overskuddet er væk.
-
NeurodivergensADHD og overgangsalder: Symptomer allerede fra 35 år
Nyt studie finder kraftigere perimenopause-symptomer hos ADHD-kvinder allerede fra 35 års alderen.
-
NeurodivergensSvært ved at komme i gang med træning? Din hjerne kan spænde ben
Du tror, du mangler disciplin. Men måske spænder din hjernes eksekutive funktioner ben. Få her konkrete råd til komme i gang med træning særligt for neurodivergente og folk med pressede hjerner.
-
NeurodivergensAutistisk burnout: Når du har “taget dig sammen” (alt) for længe
Autistisk burnout er en invaliderende tilstand, der kan tage måneder at vende. Det er mere end "bare" stress. Men hvad sker der egentlig, når systemet siger stop – og hvad kan hjælpe dig tilbage?
-
NeurodivergensAutistisk burnout: Da jeg måtte sygemelde mig
Denne sommer sagde mit system stop efter lang tids overbelastning. Først nu er jeg ved at forstå, hvad det egentlig kræver at leve efter min hjernes neurodivergente spilleregler.
-
VægttabKulhydrater og mavefedt efter 40
Du har droppet brød, pasta og kartofler – men dit mavefedt holder stædigt fast? Derfor skal aktive kvinder ikke smide al kulhydrat på porten, hvis de både har både formforbedring og vægttab på ønskelisten.
-
MenopauseDrikker du nok væske i sommervarmen?
Få konkrete råd til, hvor meget du bør drikke, hvorfor træning i varme kræver ekstra væske, og hvad kvinder 40+ skal være særligt opmærksomme på.
-
MavetræningArbejdsvejrtrækning: Nøglen til fuld effekt i din mavetræning
Få styr på din arbejdsvejrtrækning og få bedre kernestabilitet og mere effektiv mavetræning.
-
Flad maveAktivér din kerne korrekt: Derfor virker dine maveøvelser måske ikke optimalt
Mange kvinder træner maven flittigt uden rigtigt at mærke effekten. Problemet er ofte ikke øvelserne — men manglende korrekt kerneaktivering. Vi skal tilbage til fundamentet.
-
OpskrifterSund grøn is med skjulte grøntsager
Du kan roligt mæske dig i den her grønne isdessert. Den er kaloriefattig, tager kun 2 minutter at lave og er samtidig fuld af sunde sager, der faktisk gør noget godt for din krop.
-
OpskrifterNem chiagrød med jordbær og kokos
Lav din morgenmad på 5 minutter om aftenen – så er du sikker på at starte næste dag på sundeste vis med mættende chiagrød med jordbær og kokos.
-
VideoSpænder du konstant i ballerne? Derfor kan det spænde ben for dit løb – og din bækkenbund
Stramme hofter og/eller svært ved at give ordentligt slip i ballemusklerne? De to ting kan hænge sammen og kan påvirke dit løb og din mave- og bækkenbundstræning i negativ retning.
-
MenopauseVægtvest: Få nemt mere ud af din gåtur og styrketræning
Tag en vægtvest på og få meget mere ud af dine squats og din gåtur. Særligt os kvinder 40+ har dokumenteret effekt af at træne med vægtvest.
-
Video2 gode stræk for hals og nakke (den ene lidt fjollet)
Bøjer du tit hovedet og synker sammen, kan det give øm nakke og mindre plads til vejrtrækningen.
-
MenopauseDerfor har din krop brug for pauser for at blive stærkere, når du er over 40
Træner du hårdt – men føler alligevel, at resultaterne udebliver? Måske mangler du strategisk restitution. Læs hvordan velplacerede pauser fra din træning faktisk gør dig stærkere.
-
OpskrifterKalorielet og hurtig: Proteinskum
Med kun 3 ingredienser kan du lave proteinskum – en hurtig og kalorielet dessert til folk, der træner eller vil tabe sig.
-
MenopauseMorgentræning eller aftentræning? Hvad er bedst for kvinder over 40?
Er det bedst at træne om morgenen eller om aftenen? Læs hvad forskningen siger om det bedste tidspunkt at træne for kvinder over 40.
-
MenopauseSkal kvinder over 40 træne på tom mave?
Måske har du hørt, at morgentræning på tom mave øger fedtforbrændingen. Men gælder det også for kvinder over 40? Her ser vi på, hvad forskningen siger om fasted træning for kvinder omkring overgangsalderen.
-
Gang5 trin til god gåteknik: Sådan gør du din gåtur til effektiv træning
Din magelige gåtur bliver til effektiv træning, hvis du går med god gåteknik. Og det handler ikke bare om, at du skal gå hurtigere!