Superfit Mor's Blog
-
Sund graviditetSuperfit Gravid – Nyt træningskoncept på vej
I denne uge kom de sidste optagelser til Superfit Gravid i kassen!
-
VægttabBegynder-tips til succes med faste
Er du faste-nybegynder? Mange motiveres af vægttabet, der følger med moderat faste som 5:2-kuren. Her får du menuforslag og tips til at klare at faste.
-
Vægttab
Tab dig med moderat faste
Kan alle tabe sig ved at faste? Hvordan klarer jeg en hel dag på et minumum af mad? Findes der alternativer til den populære 5:2-kur? Her får du svarene ...
-
Hjemmetræning
Genialt ballestræk for gravide
Her er et skøn stræk for ballerne, der føles fantastisk, når du er gravid. Det afspænder ballemusklerne og øger blodgennemstrømningen om hofter og bagdel.
-
Skønhed“Slip af med løst maveskind” af skønhedsekspert Charlotte Torpegaard
Mange mødre er kede af løst maveskind efter fødslen. Få her skønhedsekspertens insider tips til, hvilke produkter der rent faktisk strammer maveskindet op.
-
Video
Stærke baller aflaster ryggen som gravid
Ryggen er hårdt belastet, mens du er gravid. Men stærke ballemuskler kan aflaste din ryg. Træn dine baller f.eks. med denne gode balleøvelse.
-
Skønhed
“Sådan undgår du strækmærker” af skønhedsekspert Charlotte Torpegaard
Charlotte Torpegaard, forfatter til bogen Yummy Mummy, gæsteblogger på Superfit Mor om, hvordan du holder maven fri for strækmærker før og efter graviditet.
-
Video
Gravid: Stræk dig fra kramper i benene!
Undgå kramper i benene, mens du er gravid med dette stræk for haser og lægge. Lav gerne strækket, før du går i seng, så er det særlig effektivt mod krampe.
-
Video
Skønne rygstræk – specielt til gravide
Din ryg kan blive øm og musklerne låste, efterhånden som maven vokser, når du er gravid. Lad disse to blide stræk løsne op i dine rygmuskler, mens du er gravid.
-
Video
Sund og smidig ryg – også som gravid!
Den klassiske katteøvelse er perfekt til at holde din ryg smidig, mens du er gravid. Her har jeg tilpasset øvelsen lidt, så den passer endnu bedre til gravide.
-
Motivation
Tanker, der slanker
Guidet selvhypnose hjælper dig på vej til succes med vægttab og motion. I Bootcamp'en skifter vi negative tanker ud med positive med "Tanker, der slanker".
-
GravidAfslørende billeder af min Tobleronemave
Allerede halvvejs gennem min 2. graviditet afslører tobleronemaven, at jeg er ved at få rectus diastase igen. Heldigvis ved jeg nu, hvordan jeg håndterer det.
-
TræningsprogramMini-Workout med bold – del 2
Her er to øvelser mere til din MiniWorkout med bold. Det er vigtigt at variere din træning. Når din krop løbende udfordres på nye måder, vil den hurtigere komme i bedre form. Og din...
-
Træningsprogram
Mini-Workout med bold – del 1
Det er vigtigt at variere din træning. Når din krop løbende udfordres på nye måder, vil den hurtigere komme i bedre form. Og din motivation holder sig i top med varieret træning. Én måde...
-
Sund graviditetVis mig din ligamentsmerte
Det føles lidt som skarpe sidestik. Forstå ligamentsmerter hos gravide med denne video på 2 minutter.
-
Sund graviditet
5 tips til en stærk kerne hele graviditeten
Lette tips til, hvordan du får din kerne stærk gennem din graviditet, begrænser delte mavemuskler og forbereder kroppen på fødslen.
-
Gravid
Fordele ved motion gennem graviditeten
Der er mange sundhedsmæssige fordele, der er ved motion for den gravide og baby i maven!
-
Gravid
Dehydrering øger graviditetskvalme
Udryd graviditetskvalme ved at drikke nok vand! Dehydrering øger kvalmen betydeligt, og fordi gravide har højere væskebehov, kommer man let i underskud.
-
Efterfødselstræning
Bliver kroppen aldrig den samme efter fødslen?
For nyligt hørte jeg endnu en gang en nybagt mor gentage den gamle frase: ”Kvindekroppen kommer sig aldrig rigtigt over en fødsel.” Hun sad dér med sin lille, skønne dreng i armene, og spurgte...
-
Sund kost
Mutation gjorde os til sukkergrise
Vi ved det godt. For meget sukker gør os fede, laver rod i vores hormoner og dræner os for energi. Men hvorfor higer vi overhovedet sådan efter sukker?
