Superfit Mor's Blog
-
Sund graviditet5 tips til en stærk kerne hele graviditeten
Lette tips til, hvordan du får din kerne stærk gennem din graviditet, begrænser delte mavemuskler og forbereder kroppen på fødslen.
-
GravidFordele ved motion gennem graviditeten
Der er mange sundhedsmæssige fordele, der er ved motion for den gravide og baby i maven!
-
GravidDehydrering øger graviditetskvalme
Udryd graviditetskvalme ved at drikke nok vand! Dehydrering øger kvalmen betydeligt, og fordi gravide har højere væskebehov, kommer man let i underskud.
-
EfterfødselstræningBliver kroppen aldrig den samme efter fødslen?
For nyligt hørte jeg endnu en gang en nybagt mor gentage den gamle frase: ”Kvindekroppen kommer sig aldrig rigtigt over en fødsel.” Hun sad dér med sin lille, skønne dreng i armene, og spurgte...
-
Sund kostMutation gjorde os til sukkergrise
Vi ved det godt. For meget sukker gør os fede, laver rod i vores hormoner og dræner os for energi. Men hvorfor higer vi overhovedet sådan efter sukker?
-
HjemmetræningGlad ryg med et snuptag
Der findes et hav af gode øvelser, der løsner op og får blodet til at strømme gennem stive rygmuskler. Klik på videoen herunder, og se én af mine favoritter. Lav denne øvelse så ofte, du...
-
VideoStryk din kerne: Klassisk øvelse med et twist
Prøv den klassiske øvelse Diagonalløft for din kerne. Her får du øvelsen i tre versioner, så du kan få glæde af den præcis på det niveau, du er på lige nu.
-
BækkenBækkenproblemer efter fødslen?
Mange gravide har problemer med smerter i bækkenet. Hos de fleste bliver det heldigvis meget bedre, når baby først er kommet til verden. Men en del nye mødre oplever stadig jag eller ømhed fortil...
-
EfterfødselstræningSådan vækker du mavemusklerne igen efter fødslen
Flad mave efter fødslen – del 1 Få en blid og sikker start på genoptræningen af dine mavemuskler efter graviditet og fødsel med disse lette øvelser. Se videoen herunder: Har dine mavemuskler delt sig...
-
EfterfødselstræningFå mere ud af turen med barnevogn i en håndevending
Med dette fif i baghovedet er det meget lettere at gå med rank ryg, når du er ude og trille med barnevognen.
-
VideoTræt af stiv nakke og ømme skuldre?
Har du fået stiv nakke og ømme skuldre af at bære din baby i mange timer hver dag?
-
VideoTræt af øm nakke og trætte skuldre?
Prøv denne lille hurtige øvelse til at løsne op og et fint stræk mellem dine skuldre
-
MotivationBoost din motivation og find lettere tid til træning
For at finde tiden til træning, skal din motivation for at prioritere den, være i top. Start med at kortlægge både dine fysiske, mentale og sociale grunde til at træne, så boostes din motivation.
-
EfterfødselstræningFind tid til træning
Sådan finder du tid til træning i en travl hverdag med små børn.
-
KropsholdningSid som med kosteskaft i ryggen
Hos mange af os er rygmusklerne ikke stærke nok til at sidde med ret ryg i længere tid. Prøv denne øvelse for at få mere styrke og udholdenhed i din ryg.
-
HjemmetræningStabilt bækken, tak!
Efter fødslen må de fleste kvinder arbejde med at få bækkenstabiliteten tilbage til normalen – også selvom man ikke var plaget af bækkenløsning under graviditeten. Hormoner og et anderledes træk i muskler, led og...
-
EfterfødselstræningStarthjælp til motion efter fødslen
Dansk undersøgelse viser, at hvis gravide og nybagte mødre motionerer, så taber de sig hurtigere, har færre komplikationer ved næste fødsel og har det bedre generelt.
-
EfterfødselstræningGenial træning for tidstrængte mødre
Udnyt tiden, når du alligvel går med barnevognen.
-
Delte mavemusklerMavemuskler og messehistorier
I 2013 var Superfit Mor på babymesse for allerførste gang og mødte skønne mødre med interessante og tankevækkende historier om at træne efter baby.
-
Sund kostForlad aldrig huset ubevæbnet (mod lavt blodsukker!)
Det er nemt at gardere sig mod lavt blodsukker (og undgå et hovedspring i nærmeste sukkerskål), hvis du pakker et par sunde snacks til dig selv, når du pakker pusletasken.