Side 2 af 3
Flad mave efter baby
45 artikler om Flad mave
Traditionel mavetræning virker ikke, når kvinder vil have fladere mave efter baby. Men med den rette tilgang til mavetræning er en flad mave fuldt ud muligt.
-
Delte mavemusklerTest ikke dine delte mavemuskler FOR ofte!
Har du delte mavemuskler (rectus diastase) kan testen, der viser hvor bred din RD er, være direkte skadelig, hvis du laver den for tit. Læs her hvorfor.
-
Delte mavemusklerBikini Challenge 2018 – Light eller all in?
Hop med på 21 dages Bikini Challenge LIGHT og bliv strandklar fra inderst til yderst! Du vil blive overrasket over, hvor langt man faktisk kan nå med små justeringer på blot nogle få uger! Hent...
-
Delte mavemuskler
Allergi: Pas på dine delte mavemuskler i pollensæsonen
Nyseanfald og konstant pudsen næse kan forværre delte mavemuskler markant og på kort tid. Lær hvordan du beskytter dine mavemuskler, når du hoster og nyser.
-
Flad mave
Træn rigtigt efter baby: Ødelæg ikke dine mavemuskler
Forkert træning af mavemusklerne efter graviditet kan gøre mere skade end gavn. Lær her hvorfor.
-
Motivation12 tips til en god mave-selfie
Start dit træningsforløb med en god maveselfie, så du kan følge din fremgang.
-
Video
Kernetip #4 Fyr op i kernen først
Varm forbindelsen op mellem din hjerne og kerne før, du starter din mavetræning
-
Rectus diastase
Kan crossfit ødelægge dine mavemuskler igen?
Når man har samlet sine delte mavemuskler, er det fortsat nødvendigt at passe på det nydannede bindevæv. Ellers risikerer man, at de delte mavemuskler springer op igen.
-
Delte mavemuskler
Skub til fordøjelsen med kernetræning
Kernetræning smitter positivt af på din fordøjelse. Du bliver mindre oppustet, kommer af med slaggerne og får bedre fat i mavemusklerne
-
Delte mavemuskler
Optimal sovestilling for delte mavemuskler
Hvis man belaster bindevæv i rectus diastasen, forhales helingsprocessen af de delte mavemuskler. Men gælder det også, når man sover?
-
Delte mavemuskler
5 tegn på desperate mavemuskler
Ligner det stadig du er gravid, selvom baby for længst er født? Har du smerter i lænd og skuldre? Måske forsøger dine mavemuskler desperat at fortælle dig noget!
-
Delte mavemuskler
Delte mavemuskler: Hvorfor var der ingen, der fortalte mig om det?!
Delte mavemuskler er stadig en meget underdiagnosticeret tilstand hos gravide og nybagte mødre her i landet. Men der er håb forude! Nøglen er oplysning.
-
Delte mavemuskler
Kom bulen øverst på maven til livs
Topmave frustrerer mange kvinder. Men det modsatte problem ses også: At maven buler meget øverst. Lær her hvordan du kommer "bulemaven" øverst til livs.
-
Flad mave
Sådan sidder du aktivt for at fremme flad mave
Du får hurtigere en fladere mave, hvis du sidder med god kropsholdning. Du undgår også ømme muskler. Lær her hvordan du sidder aktivt med god kropsholdning.
-
Delte mavemuskler
Brok og delte mavemuskler – Er der en sammenhæng?
Brok og delte mavemuskler (rectus diastase) opstår begge pga. svagt bindevæv i mavens midterlinje efter graviditet. Læs her hvordan den rette træning kan forbedre begge tilstande.
-
Delte mavemuskler
Må man lave planker, hvis man har delte mavemuskler?
Mange med delte mavemuskler er i tvivl, om de må lave planker sålænge rectus diastasen ikke er samlet endnu. Det må man godt. Men lav IKKE planker med hovedet under armen – så at...
-
Delte mavemuskler
Bredden af din rectus diastase betyder ikke ALT!
I stedet for KUN at gå efter bredde som indikation på rectus diastase, så brug disse spørgsmål til at undersøge funktionaliteten i dine mavemuskler.
-
Delte mavemuskler
Delte mavemuskler: Gør bæreselen rectus diastase værre?
At bære baby i bæresele kan trække helingen af delte mavemuskler i langdrag og i værste fald forværre tilstanden. Men lidt omtanke gør det muligt alligevel.
-
Delte mavemuskler
Hvornår kan man starte mavetræning efter fødslen?
Hvornår må jeg starte mavetræning?" Det spørgsmål får jeg tit fra nybagte mødre. Læs mit svar og få historien om, da jeg selv havde delte mavemuskler.
