Superfit Mor's Blog
-
VideoSådan laver du en smal push up
Genvejen til en korrekt smal push up, der strammer op i vinkeflæsket.
-
EfterfødselstræningLøber du af pligt eller glæde?
Jeg støder ofte på kvinder, der tror, at man "skal" kunne løbe 5 km for at være i god form. Dette er ikke tilfældet! Ikke alle mennesker er skabt til at kunne løbe langt.
-
Vægttab6 årsager: Derfor smider du ikke de sidste babykilo
På tide at sige farvel til dine sidste babykilo? Her er 6 faktorer, der bremser dit vægttab – og 6 tricks til at få skovlen under dem.
-
Flad maveTræn rigtigt efter baby: Ødelæg ikke dine mavemuskler
Forkert træning af mavemusklerne efter graviditet får dig ikke i mål. Lær her hvorfor.
-
BækkenbundLortebækkenbund? Nej, du skal ikke bare “leve med det”
Mange har problemer med sin bækkenbund efter baby. Men de fleste lider i stilhed og begrænser hellere sit liv, fordi de er flove eller tror, det er normalt.
-
Video4 lette øvelser til en glad ryg
Gør din ryg glad med disse nemme 4 øvelser, der gør din ryg mindre stiv og mere bevægelig.
-
Motivation12 tips til en god mave-selfie
Start dit træningsforløb med en god maveselfie, så du kan følge din fremgang.
-
VægttabUndgå at tage ekstra kilo på i december
Læg en strategi, så kommer du gennem julen uden at tage ekstra kilo på. Her er 4 gode strategier, der også efterlader plads til hyggen!
-
VideoBækkenbund og kerne – den vigtige forbindelse
Skyd genvej til en upåklagelig bækkenbund ved at udnytte det naturlige samarbejde mellem muskelgrupperne i din kerne.
-
HjemmetræningSådan besejrede jeg stolen og høstede dens fede fordele
Almindelige ting fra hjemmet er fantastiske træningsredskaber – f.eks. en stol. Men min stol fik nær krammet på mig. Sådan besejrede jeg stolen og høstede dens fede træningsmæssige fordele.
-
GravidGravid eller ammende? Pas på dit haleben!
Sidder du op i sengen og læser eller ammer? Så vær påpasselig med, hvordan du sidder. Dit haleben er ekstra udsat for tryk – og det gør afsindigt ondt. Lær her, hvordan du passer...
-
BækkenbundAvanceret bækkenbundstræning: Klar til at geare op?
Tag din bækkenbund til det næste niveau! Her får du 3 avancerede øvelser – og en masse baggrundsviden – der løfter og styrker din bækkenbund.
-
VideoKernetip #5 Start og slut med aktiv kerne
Lær hvordan du starter og slutter din mavetræning, så den bliver mest effektiv og skånsom.
-
Kropsholdning4 teknikker, der beskytter din kerne ved løft
Her er 4 måder at løfte på, der beskytter din kerne. Det er især vigtigt, hvis du har delte mavemuskler eller svag bækkenbund.
-
-
BækkenbundSådan skal et knib føles
Hvordan skal et rigtigt knib egentlig føles i bækkenbunden? Læs svaret her.
-
VideoKernetip #4 Fyr op i kernen først
Varm forbindelsen op mellem din hjerne og kerne før, du starter din mavetræning
-
VideoKernetip #3 Træn neutralstilling ved håndvask
Prøv dette trick til neutralstilling, når du står bøjet over din håndvask.
-
VideoKernetip #1 Undgå svingben
Bandlys 'svingben', når du skal ud af sengen med delte mavemuskler.
-
VideoKernetip #2 Find neutralstilling på alle fire
Sådan bruger du et kosteskaft til at finde din neutralstilling på alle fire.