Superfit Mor's Blog
-
EfterfødselstræningBaby Tabata: 3 træningspas med baby som håndvægt
Mangler du også tid til at træne imellem bleskift og frugtmos? Træn med baby som håndvægt og slå tre fluer i ét smæk: Du underholder baby, stimulerer babys vestibulære sans og kommer selv i...
-
BækkenbundKnibe-julekalender 2020
Vær med i Superfit Mor's Knibe-julekalender – og få din bækkenbund i topform i december!
-
VideoQuick Workout Tip: Stabil kerne i bevægelse
Først må du isoleret kunne holde kernen aktiv ... dernæst skal der kobles bevægelse på.
-
Delte mavemuskler3 tips til dig, der har delte mavemuskler i en coronatid
Har du delte mavemuskler kan ændringerne i hverdagens rutiner pga. corona lock down have konsekvenser for, hvor godt dine mavemuskler samler sig. Her er 3 praktiske tips til, hvordan du bedst passer på dine...
-
OpskrifterSalat med and og rosenkål
Sund mad med Superfit Mor. Hvorfor nøjes med at spise and til jul? Snup opskriften på en super lækker salat med and og rosenkål. Fra 'Sund aftensmad for små og store'.
-
VægttabTab dig trods søvnunderskud som nybagt mor
Får vi ikke nok søvn, går det ud over humøret, immunforsvaret og evnen til at tabe sig. Men hvad gør du som nybagt mor, hvis baby kun lader dig sove ganske lidt pr. døgn?
-
BækkenbundTo gyldne regler, der får din bækkenbund i mål
Opnå hurtigere fremgang med din bækkenbund med de to gyldne regler
-
VideoMine 4 yndlingsøvelser med elastik
Træn baller, ben, skuldre og ryg samtidig med, der er fokus på kerne i disse fede elastik-øvelser.
-
VideoSund aftensmad for små og store
Inspiration til sund, hjemmelavet mad, der er børnevenlig og nem at lave.
-
MotivationBrug for et motivationskick?
Lad dig inspirere af 3 fantastiske TED Talks. Hør hvordan blot ét træningspas beskytter din hjerne, få et effektivt tip til din næste kaffedate med bedsteveninden og find ud af hvorfor nogle opfatter motion...
-
KropsholdningDårlig kropsholdning gør dig stresset og mindre selvsikker
Ret dig op! Forskning viser, at en dårlig kropsholdning trigger stresshormoner og gør os stressede og mindre selvsikre!
-
OpskrifterSukkerfrie bananpandekager
Disse søde, men sukkerfrie bananpandekager kan spises med god samvittighed.
-
MotivationPodcast om traumatiske fødsler: Min egen historie
Efterveer fra en traumatisk fødsel fixer desværre ikke selv sig. Hverken de fysiske eller mentale. Det har jeg måtte sande på den hårde måde. Lyt til podcasten, hvor jeg fortæller hele den komplicerede og...
-
VideoBrug en stol som fitnesscenter
Sjovt og sveddryppende træning – og alt du skal bruge er en almindelig stol!
-
VideoSådan bruger du en strækvikle som mavestøtte efter fødslen
At binde maven op efter fødslen kan være en stor hjælp, når kernen stadig er meget svag. Bl.a. støttes ryggen og giver fornemmelse af "samling" af kroppen.
-
EfterfødselstræningUndgå babypukkel
Instinktivt runder vi kroppen beskyttende omkring baby. Men "babypuklen" koster ømme muskler og modarbejder flad mave. Lær at bære baby med sund kropsholdning.
-
VideoTanker, der slanker i Online Bootcamp
Få hjælp indefra til motivation og vægttab. Thora fortæller om den guide selvhypnose-lydfil "Tanker, der slanker", som følger med i vores Online Bootcamp.
-
VideoNem øvelse til et bedre bækken
Mange nybagte mødre oplever, at bækkenømhed og ustabilt bækken hænger ved efter fødslen. Øvelsen her styrker muskelkontrol og stabilitet om bækkenet.
-
RygDrej din ryg glad – og undgå lændesmerter
Er du stiv i den mellemste del af din ryg? Det kan give lændesmerter, belaste bækkenbund og mavemuskler, hvis din ryg er låst her. Test dig selv nu.
-
Sund kostVægttab: Sådan bliver du mæt på mindre
Prøver du at tabe dig, men rumler maven af sult blot en time efter, du har spist? Væn din mave til at blive mæt på mindre mad med disse simple tricks.