Superfit Mor's Blog
-
EfterfødselstræningNy forskning sammenligner fødselsskader med sportsskader
Knibeøvelser har ingen effekt på mange fødselsskader. Det er én af konklusionerne af ny forskning, der bruger sportsmedicin til at diagnostisere fødselsskader.
-
Video
Inspiration til din kernetræning: Regnbuen
Denne øvelser kalder jeg Regnbuen og den træner din kerne, men får især godt fat i mave og talje.
-
Kropsholdning
Bær din tumling, så det ikke skader DIN krop
Bær din 10-15 kilo tunge tumling, så det IKKE koster dig ømhed, overbelastning og smerte. God bærestilling kræver god kropsholdning – der også giver bonus i form af fladere mave og bedre fungerende bækkenbund.
-
Delte mavemusklerSymptomer ved delte mavemuskler
Symptomerne på delte mavemuskler (rectus diastase) er mange og konsekvenserne kan være langt større end "kun" en genstridig topmave.
-
Motivation
Drop dårlig samvittighed – slut fred med din krop
Dårlig samvittighed over babykilo og bulemave forpester glæden ved at være blevet mor. Elsk din krop nu! Her er 2 tips til at finde dit eget skønhedsideal.
-
Sund kost
Nemme snacks, der får dig sund gennem din barsel
Mangler du inspiration til sunde snacks, du hurtigt kan lave mellem bleer og babylegetøj? Her kan du hente Superfit Mor's Snackguide.
-
Sund kost
Spirulina – verdensmester i protein
Vil du øge dit indtag af protein, men orker du ikke flere røde bøffer? Spirulina indeholder 334 % mere protein end oksekød! Lad Spirulina booste din sundhed.
-
Video
Baby Tabata #3 video
Sidste video i Baby Tabata-serien kommer her, hvor du skal bruge en stol lidt som en barre.
-
Video
Baby Tabata #2 video
Træn dig stærk og slank på rekordtid med Baby Tabata! Baby Tabata kan også laves med en kettlebell, en rygsæk med bøger eller uden ekstra vægt.
-
Træning
Baby Tabata #2
Endnu en træningsvideo med Baby Tabata er klar! Husk at skifte arm, så du holder junior lige meget på højre og venstre arm. Og vær meget opmærksom på, at din ryg holder sig ret...
-
Efterfødselstræning
Baby Tabata #1
Mangler du også tid til at træne imellem bleskift og frugtmos? Hvorfor ikke slå to fluer i ét smæk? Træn samtidigt med, at du underholder din baby (og så stimuleres babys vestibulære sans endda oven...
-
Video
Baby Tabata #1 video
Fuld træningspas med effektiv intervaltræning med baby som håndvægt! I videoen får du et fuldt Baby Tabata-interval (4 min.), som du gentager 3-5 gange.
-
Efterfødselstræning
Vug dig i form og få baby til at sove
Udnyt tiden til at få smækre ben, baller og en stærk ryg, mens du blidt vugger baby. Her er 4 øvelser, der vugger dig i form, mens baby lulles søvn.
-
Efterfødselstræning
Træn og vug baby i søvn samtidigt
Vug dig i form, mens du får baby til at sove. Her er 4 smarte øvelser, der træner mors krop og får baby trygt til drømmeland samtidigt.
-
Efterfødselstræning
Bind maven op med strækvikle
Lær at bruge en strækvikle til at binde en mavestøtte, der beskytter ryg og mavemuskler efter fødslen.
-
VideoForstå din kerne
En flad mave er kun muligt, hvis dine kernemuskler er stærke og velfungerende. Og det kan de kun være, hvis du har en god kropsholdning det meste af tiden! Kroppen bliver nemlig god til...
-
RygSnyd smerter i øvre ryg
Smerter i øvre ryg? Småjusteringer i din kropsholdning er tit nok til at ændre et forkert træk, der kan være årsag til smerter i øvre ryg. Få øget velvære med tre små tricks.
-
Fødsel
Min egen fødselsberetning
Det er lige nu 17 dage siden vores skønne lillebror, Kristoffer, kom til verden. Vi havde en noget udfordrende start, men har heldigvis fået ro på nu. Så jeg har en ledig stund til...
-
Efterfødselstræning
Amning giver ustabile led
Hormonpåvirkningen fra amning gør dine led ustabile og øger risikoen for skader. Amning kan også betyde, at bækkenproblemer hænger ved efter fødslen.
-
Video
Superfit Gravid: Komplet hjemmetræningsprogram for gravide
Kom frisk og stræk gennem din graviditet med dette online træningskoncept specielt udvilket til gravide. Træn hjemme med videoerne, når lige det passer dig.
