Superfit Mor's Blog
-
VideoPlanke til vandret squat
Øvelsen her er en dynamisk planke, hvor vi oven i hatten sætter en vandret squat på. Tjek modifikation nede i teksten for folk med delte mavemuskler.
-
Gravid
Løb under graviditet? Er det smart?
Er løb under graviditet bandlyst? Hvordan kan løb holdes skånsomt, så du ikke behøver sætte dit løb på pause, mens du er gravid?
-
Sund kostBlåbær boost: Sund snack eller smuk dessert
Frisk og kalorielet – og tilmed pæn at se på! Alt er skønt ved denne sunde dessert
-
Sund kost
Luftige grovboller med masser af gods
Bliv mæt med verdens nemmeste grovboller – perfekte til morgenbord, madpakke eller hurtig snack efter træning
-
OpskrifterNem køleskabsgrød a la æblekage
Hurtig morgenmad, der smager af æblekage, men uden sukker og som mætter hele formiddagen? Lyder det godt? Så prøv denne køleskabsgrød a la æblekage
-
KernemusklerNeutralstilling i bækkenet er din billet til bedre aktivering af kernen
Dine maveøvelser bliver mere effektive, når du aktiverer dine kernemuskler optimalt. Det gør vi bl.a. via god neutralstilling i bækkenet.
-
Opskrifter
Dutch baby, come to mama! Ovnbagt pandekage
En Dutch baby er en lækker ovnbagt pandekage, der smager fortryllende og bikses sammen lynhurtigt.
-
HjemmetræningSæt fut i din træning med redskaber
Disse simple træningsredskaber gør din hjemmetræning endnu mere effektiv. Og du har garanteret redskaberne liggende i forvejen.
-
Skønhed20 ting du skal vide om appelsinhud
Smilehuller på en babys bagdel er nuttet, men på vores egne baller vil vi helst være fri for appelsinhud. Bliv klogere på bulerne med disse 20 facts.
-
Flad maveKickstart din mavetræning i september
Fladere mave end nogensinde! I september 2023 kører årets eneste KICKSTART for deltagere på Flad Mave Online.
-
MotivationDe 4 morkrop-løbetyper: Hvilken en er du?
Hvilket forhold har du til løb, efter du er blevet mor?
-
OpskrifterLækker, grøn smoothie bowl
List mere grønt indenbords allerede fra morgenstunden med en grøn smoothie bowl.
-
Nyheder
Januar Challenge 2023
Giv dig selv en sund start på det nye år. Vær med i vores Januar Challenge.
-
Mental sundhed
Hej, jeg hedder Thora. Jeg er autist
Det er lidt med hjertet oppe i halsen, at jeg skriver det her. Jeg er for nyligt blevet diagnosticeret med Aspergers syndrom.
-
-
OpskrifterTykke proteinpandekager uden sukker og hvede
Disse lækre proteinpandekager minder om amerikanske pandekager, men indeholder masser af protein – perfekt til folk, der træner og/eller gerne vil tabe sig – og uden sukker og hvede.
-
Efterfødselstræning
8 fordele ved at træne efter fødslen – og et skulderklap til dig, der er mor
At blive mor er den mest frygtindgydende og fantastiske ting, der er sket i mit liv. Jeg erfarede, at jeg fik langt bedre fodfæste i mit liv som mor, da jeg fik genopbygget min...
-
Efterfødselstræning
Baby Tabata: 3 træningspas med baby som håndvægt
Mangler du også tid til at træne imellem bleskift og frugtmos? Træn med baby som håndvægt og slå tre fluer i ét smæk: Du underholder baby, stimulerer babys vestibulære sans og kommer selv i...
-
Bækkenbund
Knibe-julekalender 2020
Vær med i Superfit Mor's Knibe-julekalender – og få din bækkenbund i topform i december!
-
VideoQuick Workout Tip: Stabil kerne i bevægelse
Først må du isoleret kunne holde kernen aktiv ... dernæst skal der kobles bevægelse på.
