Superfit Mor's Blog
-
Sund kostProteinbrød med grøntsager. Vent, hvad?? Det smager jo som kage!
Sukkerfrit. Spækket med protein og gode næringsstoffer fra grøntsager. Hvem skulle tro, at noget så sundt, kunne smage SÅ godt?
-
Flad maveHvordan strammer jeg løst maveskind op?
Blæver på maven? Det handler IKKE om, hvad du smører på dit maveskind! Kend de 5 faktorer, der spiller ind og kom dit maveblæver til livs.
-
Video6 maveøvelser, der fixer oppustet mave og forstoppelse
Skip oppustet mave og forstoppelse med disse 6 maveøvelser, du kan lave hjemme eller tage med på ferie.
-
BækkenbundBedre bækkenbund: Træn i flere vinkler
Træn din bækkenbund i forskellige vinkler, så bliver din træning mere varieret og effektiv.
-
Delte mavemusklerHvad er en tobleronemave?
Spidser din mave til på langs, når du spænder mavemusklerne, har du det, vi populært kalder en tobleronemave. Hvorfor opstår en tobleronemaven? Og er det farligt?
-
Vægttab3 dages challenge: Drik mere vand i sommervarmen
Drikker du nok vand, kan du høste en masse lækre fordele for din sundhed og skønhed. Læs her præcis hvor meget, du skal drikke ift. din vægt.
-
OpskrifterTræt af leverpostej? Forkæl din rugbrødsmad med hjemmelavet Green Spread
Ultrasund og super nem at lave. Min Green Spread går lige godt på ristet rugbrød som pålæg i din frokostsandwich. Prøv selv.
-
VideoQuick Workout: Lår og baller inkl. hop
Prøv disse 4 effektive træningsøvelser, der strammer op i lår og baller. Øvelserne laves på et lille trappetrin
-
BækkenbundGlade fødder = glad bækkenbund
Driller bækkenbunden? Har du delte mavemuskler? Eller ser du ingen effekt af din mavetræning? Måske skal du kigge nedad til dine fødder for at få hjælp til din kerne.
-
Flad maveHop ned fra stiletterne, hvis du ønsker dig en flad mave
Højhælede sko modarbejder din flade mave. Kend kompromiserne, du kan ty til, der gør det mindre slemt for din krop at bruge høje hæle.
-
TræningBækkenløft: Sådan får du mest ud af øvelsen
Det klassiske bækkenløft er en fantastisk øvelse, der især træner bagdelen, men den kan meget mere end dét. Udført korrekt er et bækkenløft nemlig også en skøn øvelse for din kerne.
-
Flad maveUndgå forstoppelse på ferie
Går din mave helt i stå, når du rejser på ferie? Styr udenom oppustethed og ubehag og hold gang i maven med disse nemme tricks.
-
HjemmetræningLøft din bagdel og slip for hoftebøvl ved løb
Træt af ømme hofter ved løb? Sørg for, at load dine baller ordentligt, når du træner dødløft med dette nemme trick, der samtidigt løfter din booty.
-
Motivation11 byttehandler mod akut spisetrang uden sult
Her er 11 sjove byttehandler, du kan ty til, når du er ved at hoppe på hovedet i sukkerskålen.
-
Sund kostSunde skyr-ispinde med jordbær og hindbær
Uden sukker og med højt proteinindhold er disse lækre is kræs for folk, der træner eller gerne vil tabe sig.
-
OpskrifterKalorielet og hurtig: Proteinskum
Med kun 3 ingredienser kan du lave proteinskum – en hurtig og kalorielet dessert til folk, der træner eller vil tabe sig.
-
MenopauseHappy hips giver bedre mavemuskler – også i overgangsalderen
Vil du ha' flad mave? Eller blive bedre til at løbe? Eller vil du blive fri af lændesmerter? Så er god hoftemobilitet ikke til at komme udenom!
-
KejsersnitPlanlagt kejsersnit: Sådan forbereder du dine mavemuskler
LÆS eller LYT: Ved du på forhånd, at din baby kommer til verden via kejsersnit? Så har du en gylden mulighed for at forberede dine mavemuskler. Kom hurtigere på benene – og hurtigere...
-
Kernemuskler3 øvelser, der får pulsen op – og stimulerer din kerne
Anderledes kernetræning anyone? Her er 3 meget forskellige øvelser, der alle giver dig sved på panden og samtidigt stimulerer dine dybe kernemuskler.
-
Sund kostSunde pseudo-scones med blåbær
Disse lækre pseudo-scones med ekstra protein er søde nok til at have den dér eftertragtede "kage-feel" uden, at du behøver tage hovedspring i sukkerskålen.