Superfit Mor's Blog
-
BækkenbundGlade fødder = glad bækkenbund
Driller bækkenbunden? Har du delte mavemuskler? Eller ser du ingen effekt af din mavetræning? Måske skal du kigge nedad til dine fødder for at få hjælp til din kerne.
-
Flad maveHop ned fra stiletterne, hvis du ønsker dig en flad mave
Højhælede sko modarbejder din flade mave. Kend kompromiserne, du kan ty til, der gør det mindre slemt for din krop at bruge høje hæle.
-
TræningBækkenløft: Sådan får du mest ud af øvelsen
Det klassiske bækkenløft er en fantastisk øvelse, der især træner bagdelen, men den kan meget mere end dét. Udført korrekt er et bækkenløft nemlig også en skøn øvelse for din kerne.
-
Flad maveUndgå forstoppelse på ferie
Går din mave helt i stå, når du rejser på ferie? Styr udenom oppustethed og ubehag og hold gang i maven med disse nemme tricks.
-
HjemmetræningLøft din bagdel og slip for hoftebøvl ved løb
Træt af ømme hofter ved løb? Sørg for, at load dine baller ordentligt, når du træner dødløft med dette nemme trick, der samtidigt løfter din booty.
-
Motivation11 byttehandler mod akut spisetrang uden sult
Her er 11 sjove byttehandler, du kan ty til, når du er ved at hoppe på hovedet i sukkerskålen.
-
Sund kostSunde skyr-ispinde med jordbær og hindbær
Uden sukker og med højt proteinindhold er disse lækre is kræs for folk, der træner eller gerne vil tabe sig.
-
MenopauseHappy hips giver bedre mavemuskler – også i overgangsalderen
Vil du ha' flad mave? Eller blive bedre til at løbe? Eller vil du blive fri af lændesmerter? Så er god hoftemobilitet ikke til at komme udenom!
-
KejsersnitPlanlagt kejsersnit: Sådan forbereder du dine mavemuskler
LÆS eller LYT: Ved du på forhånd, at din baby kommer til verden via kejsersnit? Så har du en gylden mulighed for at forberede dine mavemuskler. Kom hurtigere på benene – og hurtigere...
-
Kernemuskler3 øvelser, der får pulsen op – og stimulerer din kerne
Anderledes kernetræning anyone? Her er 3 meget forskellige øvelser, der alle giver dig sved på panden og samtidigt stimulerer dine dybe kernemuskler.
-
Sund kostSunde pseudo-scones med blåbær
Disse lækre pseudo-scones med ekstra protein er søde nok til at have den dér eftertragtede "kage-feel" uden, at du behøver tage hovedspring i sukkerskålen.
-
VideoSquat variationer til gå- og løbefolk
Stram lår og baller op, mens du fremelsker særlige elementer, der sætter fut i din gå- eller løbetur og gør din kerne mere robust for impact.
-
Video3 øvelser for booty, balance og ryg
Byg din bagdel, stram lårene op og få en stærk ryg. Dette flow af 3 skønne øvelser giver dig hele tre ting i én og samme sekvens.
-
VideoRotation i overkroppen = Bedre aktivering af dine mavemuskler
Rotation i overkroppen kan være med til at stimulere bugvæggen og sørge for, at dine kernemuskler ikke er låste – hvilket fremmer helingen af delte mavemuskler.
-
MavetræningTable Top: Bagdel og kerne fra begynder til øvet
Ryst posen! Udvid en klassisk øvelse som Table Top med rotation, balance og dynamiske superstræk. Table Top er eminent til at træne bagdel, bagside lår og kerne.
-
OpskrifterSvampet bananbrød med æble uden sukker eller hvede
Du får masser af mæthed og sødme nok til at tilfredsstille den søde tand med en skive af det her lækre bananbrød.
-
VideoPlanke til vandret squat
Øvelsen her er en dynamisk planke, hvor vi oven i hatten sætter en vandret squat på. Tjek modifikation nede i teksten for folk med delte mavemuskler.
-
GravidLøb under graviditet? Er det smart?
Er løb under graviditet bandlyst? Hvordan kan løb holdes skånsomt, så du ikke behøver sætte dit løb på pause, mens du er gravid?
-
Sund kostBlåbær boost: Sund snack eller smuk dessert
Frisk og kalorielet – og tilmed pæn at se på! Alt er skønt ved denne sunde dessert
-
Sund kostLuftige grovboller med masser af gods
Bliv mæt med verdens nemmeste grovboller – perfekte til morgenbord, madpakke eller hurtig snack efter træning