Side 2 af 4
Artikler om delte mavemuskler
61 artikler om Delte mavemuskler
Mange kvinder bøvler med delte mavemuskler. Konsekvenserne ved delte mavemuskler er mange og påvirker fysisk, mentalt og æstetisk. Bliv klogere på delte mavemuskler her.
-
Delte mavemusklerMå man løbe med delte mavemuskler (rectus diastase)?
Vil du samle delte mavemuskler, bør du i starten fokusere på træning uden hop og løb. Visse forholdsregler muliggør dog løb trods delte mavemuskler.
-
MavetræningLær de 4 trin til korrekt kerneaktivering
Aktiver din kerne korrekt og få meget mere ud af din mavetræning. Skån samtidigt delte mavemuskler og svag bækkenbund.
-
Delte mavemusklerAmning gør det sværere at samle delte mavemuskler
Kender du effekten af amning på delte mavemuskler? Amme-hormoner gør os nemlig blødere i bl.a. bindevævet i underliv og mavemuskler.
-
Rectus diastaseTrillingerne hæmmede Marias vejrtrækning
jrtrækningen havde trange kår hos Maria, da hun ventede trillinger. Første stop på vejen tilbage til en stærk kerne efter graviditeten: Vejrtrækningen.
-
Bækkenbund
Åndedræt og bækkenbund: Genvejen til en stærk kerne
Åndedrætsmusklen og bækkenbunden er særligt nære kollegaer i din kerne. Deres tætte samarbejde kan vi udnytte hver eneste gang, vi trækker vejret! Sikke en mulighed!
-
Delte mavemusklerSådan påvirker hormoner dine delte mavemuskler [Læs eller Lyt]
Pas ekstra på dine delte mavemuskler på visse tidspunkter i din cyklus. Her er bindevævet i maven nemlig ekstra sart. Læs hvorfor og hvad du kan gøre.
-
Delte mavemusklerTest ikke dine delte mavemuskler FOR ofte!
Har du delte mavemuskler (rectus diastase) så skal du IKKE lave testen, der viser hvordan det går med din diastase, alt for ofte. Læs her hvorfor.
-
Delte mavemusklerBikini Challenge 2018 – Light eller all in?
Hop med på 21 dages Bikini Challenge LIGHT og bliv strandklar fra inderst til yderst! Du vil blive overrasket over, hvor langt man faktisk kan nå med små justeringer på blot nogle få uger! Hent...
-
Træning7 brølere nybagte mødre begår, når de vil i form
Går det alt for langsomt med komme i form efter fødslen? Måske begår du en af de 7 brølere, der stikker en kæp i hjulet for vægttab og flad mave efter baby.
-
Delte mavemuskler
Allergi: Pas på dine delte mavemuskler i pollensæsonen
Nyseanfald og konstant pudsen næse kan forværre delte mavemuskler markant og på kort tid. Sådan beskytter du dine mavemuskler mod host og nys.
-
Flad mave
Træn rigtigt efter baby: Ødelæg ikke dine mavemuskler
Forkert træning af mavemusklerne efter graviditet får dig ikke i mål. Lær her hvorfor.
-
Video
Kernetip #5 Start og slut med aktiv kerne
Lær hvordan du starter og slutter din mavetræning, så den bliver mest effektiv og skånsom.
-
Kropsholdning
4 teknikker, der beskytter din kerne ved løft
Her er 4 måder at løfte på, der beskytter din kerne. Det er især vigtigt, hvis du har delte mavemuskler eller svag bækkenbund.
-
-
Video
Kernetip #4 Fyr op i kernen først
Varm forbindelsen op mellem din hjerne og kerne før, du starter din mavetræning
-
Video
Kernetip #3 Træn neutralstilling ved håndvask
Prøv dette trick til neutralstilling, når du står bøjet over din håndvask.
-
Video
Kernetip #1 Undgå svingben
Bandlys 'svingben', når du skal ud af sengen med delte mavemuskler.
-
Video
Kernetip #2 Find neutralstilling på alle fire
Sådan bruger du et kosteskaft til at finde din neutralstilling på alle fire.
-
Rectus diastase
Kan crossfit ødelægge dine mavemuskler igen?
Når man har samlet sine delte mavemuskler, er det fortsat nødvendigt at passe på det nydannede bindevæv. Ellers risikerer man, at de delte mavemuskler springer op igen.
-
Delte mavemusklerTrine historie
Trine (mor til 2) samlede sine delte mavemuskler, men desværre blev det fine resultat ødelagt, da hun genoptog hård crossfit uden tilstrækkeligt fokus på kernen.
