Flad mave efter baby

57 artikler om Flad mave

Traditionel mavetræning virker ikke, når kvinder vil have fladere mave. Hele kernen skal i spil, så maven kan blive flad.

Delte mavemuskler
Delte mavemuskler: Hvorfor var der ingen, der fortalte mig om det?!

Delte mavemuskler er stadig en meget underdiagnosticeret tilstand hos kvinder her i landet. Men der er håb forude! Nøglen er oplysning.
Delte mavemuskler
Kom bulen øverst på maven til livs

Mange kvinder er frustrerede over en genstridig bule øverst på maven. Lær her hvordan du kommer "bulemaven" over navlen til livs.
Flad mave
Sådan sidder du aktivt for at fremme flad mave

Du får hurtigere en fladere mave, hvis du sidder med god kropsholdning. Du undgår også ømme muskler. Lær her hvordan du sidder aktivt med god kropsholdning.
Delte mavemuskler
Brok og delte mavemuskler – Er der en sammenhæng?

Brok og delte mavemuskler (rectus diastase) opstår begge pga. svagt bindevæv i mavens midterlinje efter graviditet. Læs her hvordan den rette træning kan forbedre begge tilstande.
Delte mavemuskler
Må man lave planker, hvis man har delte mavemuskler?

Du må gerne lave planker, selvom du har delte mavemuskler. Men IKKE med hovedet under armen – så at sige. Vælg korrekt variation, teknik og intensitet, når du laver planker med delte mavemuskler.
Delte mavemuskler
Bredden af din rectus diastase betyder ikke ALT!

I stedet for KUN at gå efter bredde som indikation på rectus diastase, så brug disse spørgsmål til at undersøge funktionaliteten i dine mavemuskler.
Delte mavemuskler
Delte mavemuskler: Gør bæreselen rectus diastase værre?

At bære baby i bæresele kan trække helingen af delte mavemuskler i langdrag og i værste fald forværre tilstanden. Men lidt omtanke gør det muligt alligevel.
Delte mavemuskler
Hvornår kan man starte mavetræning efter fødslen?

Hvornår må jeg starte mavetræning?" Det spørgsmål får jeg tit fra nybagte mødre. Læs mit svar og få historien om, da jeg selv havde delte mavemuskler.
Video
Inspiration til din kernetræning: Regnbuen

Denne øvelser kalder jeg Regnbuen og den træner din kerne, men får især godt fat i mave og talje.
Delte mavemuskler
Symptomer ved delte mavemuskler

Symptomerne på delte mavemuskler (rectus diastase) er mange og konsekvenserne kan være langt større end "kun" en genstridig topmave.
Motivation
Drop dårlig samvittighed – slut fred med din krop

Dårlig samvittighed over babykilo og bulemave forpester glæden ved at være blevet mor. Elsk din krop nu! Her er 2 tips til at finde dit eget skønhedsideal.
Efterfødselstræning
Bind maven op med strækvikle

Lær at bruge en strækvikle til at binde en mavestøtte, der beskytter ryg og mavemuskler efter fødslen.
Video
Forstå din kerne

En flad mave er kun muligt, hvis dine kernemuskler er stærke og velfungerende. Og det kan de kun være, hvis du har en god kropsholdning det meste af tiden! Kroppen bliver nemlig god til...
Gravid
Afslørende billeder af min Tobleronemave

Allerede halvvejs gennem min 2. graviditet afslører tobleronemaven, at jeg er ved at få rectus diastase igen. Heldigvis ved jeg nu, hvordan jeg håndterer det.
Video
Stryk din kerne: Klassisk øvelse med et twist

Prøv den klassiske øvelse Diagonalløft for din kerne. Her får du øvelsen i tre versioner, så du kan få glæde af den præcis på det niveau, du er på lige nu.
Efterfødselstræning
Sådan vækker du mavemusklerne igen efter fødslen

Flad mave efter fødslen – del 1 Få en blid og sikker start på genoptræningen af dine mavemuskler efter graviditet og fødsel med disse lette øvelser. Se videoen herunder: Har dine mavemuskler delt sig...
Bindevæv
Nyttig viden om delte mavemuskler (rectus diastase)

Delte mavemuskler kan være årsag til topmave og rygsmerter. Her får du vigtig viden om delte mavemuskler, der ruster dig til at få din stærke kerne igen.