Side 2 af 3
Kernemuskler
55 artikler om Kernemuskler
Kom tæt på dine kernemuskler og få bedre effekt af din træning
-
KernemusklerNeutralstilling i bækkenet er din billet til bedre aktivering af kernen
Dine maveøvelser bliver mere effektive, når du aktiverer dine kernemuskler optimalt. Det gør vi bl.a. via god neutralstilling i bækkenet.
-
BækkenbundTo gyldne regler, der får din bækkenbund i mål
Opnå hurtigere fremgang med din bækkenbund med de to gyldne regler
-
VideoSådan bruger du en strækvikle som mavestøtte efter fødslen
At binde maven op efter fødslen kan være en stor hjælp, når kernen stadig er meget svag. Bl.a. støttes ryggen og giver fornemmelse af "samling" af kroppen.
-
VideoQuick Workout Tip: Find kraften i din kerne
Her får du tips, så du får ENDNU mere ud af dine maveøvelser ved at aktivere din kerne korrekt FØR øvelsen begynder.
-
MavetræningLær de 4 trin til korrekt kerneaktivering
Aktiver din kerne korrekt og få meget mere ud af din mavetræning. Skån samtidigt delte mavemuskler og svag bækkenbund.
-
Flad maveTræn din mave med bear walk
Bear Walk fyrer op i dine mavemuskler samtidig med, at du bliver super god til at stabilisere skuldre og bækken.
-
KropsholdningDen perfekte modgift til dårlig kropsholdning
En god kropsholdning får dig til at se 5 kilo slankere ud! Din mave buler nemlig mere, hvis du falder sammen.
-
Delte mavemusklerSådan påvirker hormoner dine delte mavemuskler [Læs eller Lyt]
Pas ekstra på dine delte mavemuskler på visse tidspunkter i din cyklus. Her er bindevævet i maven nemlig ekstra sart. Læs hvorfor og hvad du kan gøre.
-
Delte mavemusklerTest ikke dine delte mavemuskler FOR ofte!
Har du delte mavemuskler (rectus diastase) så skal du IKKE lave testen, der viser hvordan det går med din diastase, alt for ofte. Læs her hvorfor.
-
Delte mavemusklerBikini Challenge 2018 – Light eller all in?
Hop med på 21 dages Bikini Challenge LIGHT og bliv strandklar fra inderst til yderst! Du vil blive overrasket over, hvor langt man faktisk kan nå med små justeringer på blot nogle få uger! Hent...
-
Delte mavemusklerAllergi: Pas på dine delte mavemuskler i pollensæsonen
Nyseanfald og konstant pudsen næse kan forværre delte mavemuskler markant og på kort tid. Sådan beskytter du dine mavemuskler mod host og nys.
-
VideoBækkenbund og kerne – den vigtige forbindelse
Skyd genvej til en upåklagelig bækkenbund ved at udnytte det naturlige samarbejde mellem muskelgrupperne i din kerne.
-
BækkenbundAvanceret bækkenbundstræning: Klar til at geare op?
Tag din bækkenbund til det næste niveau! Her får du 3 avancerede øvelser – og en masse baggrundsviden – der løfter og styrker din bækkenbund.
-
VideoKernetip #5 Start og slut med aktiv kerne
Lær hvordan du starter og slutter din mavetræning, så den bliver mest effektiv og skånsom.
-
Kropsholdning4 teknikker, der beskytter din kerne ved løft
Her er 4 måder at løfte på, der beskytter din kerne. Det er især vigtigt, hvis du har delte mavemuskler eller svag bækkenbund.
-
-
VideoKernetip #4 Fyr op i kernen først
Varm forbindelsen op mellem din hjerne og kerne før, du starter din mavetræning
-
VideoKernetip #3 Træn neutralstilling ved håndvask
Prøv dette trick til neutralstilling, når du står bøjet over din håndvask.
-
VideoKernetip #1 Undgå svingben
Bandlys 'svingben', når du skal ud af sengen med delte mavemuskler.
-
VideoKernetip #2 Find neutralstilling på alle fire
Sådan bruger du et kosteskaft til at finde din neutralstilling på alle fire.