Efterfødselstræning
50 artikler om Efterfødselstræning
En blid og omhyggelig start på træning hjælper dig tilbage til en stærk og velfungerende krop efter fødslen.
-
HjemmetræningSæt fut i din træning med redskaber
Disse simple træningsredskaber gør din hjemmetræning endnu mere effektiv. Og du har garanteret redskaberne liggende i forvejen.
-
Efterfødselstræning8 fordele ved at træne efter fødslen – og et skulderklap til dig, der er mor
At blive mor er den mest frygtindgydende og fantastiske ting, der er sket i mit liv. Jeg erfarede, at jeg fik langt bedre fodfæste i mit liv som mor, da jeg fik genopbygget min...
-
EfterfødselstræningBaby Tabata: 3 træningspas med baby som håndvægt
Mangler du også tid til at træne imellem bleskift og frugtmos? Træn med baby som håndvægt og slå tre fluer i ét smæk: Du underholder baby, stimulerer babys vestibulære sans og kommer selv i...
-
BækkenbundTo gyldne regler, der får din bækkenbund i mål
Opnå hurtigere fremgang med din bækkenbund med de to gyldne regler
-
VideoSådan bruger du en strækvikle som mavestøtte efter fødslen
At binde maven op efter fødslen kan være en stor hjælp, når kernen stadig er meget svag. Bl.a. støttes ryggen og giver fornemmelse af "samling" af kroppen.
-
EfterfødselstræningUndgå babypukkel
Instinktivt runder vi kroppen beskyttende omkring baby. Men "babypuklen" koster ømme muskler og modarbejder flad mave. Lær at bære baby med sund kropsholdning.
-
VideoQuick Workout Tip: Find kraften i din kerne
Her får du tips, så du får ENDNU mere ud af dine maveøvelser ved at aktivere din kerne korrekt FØR øvelsen begynder.
-
MavetræningLær de 4 trin til korrekt kerneaktivering
Aktiver din kerne korrekt og få meget mere ud af din mavetræning. Skån samtidigt delte mavemuskler og svag bækkenbund.
-
Delte mavemusklerAmning gør det sværere at samle delte mavemuskler
Kender du effekten af amning på delte mavemuskler? Amme-hormoner gør os nemlig blødere i bl.a. bindevævet i underliv og mavemuskler.
-
BækkenbundNybagt mor? Få de bedste råd til bækkenbunden
Giv din bækkenbund de bedste betingelser til at komme tilbage i topform. Her får du en række gode råd til at få gang i bækkenbunden lige efter fødslen.
-
BækkenbundKnibe-Julekalender: Her er de 4 typer knib
Klar, parat, knib!! Få en veltrænet bækkenbund i julegave.
-
GravidStærke hænder: Afhjælp karpaltunnelsyndrom og få smertefrie håndled
Mange gravide og nybagte mødre oplever smerter håndled og hænder. Her er række gode øvelser, så dine hænder er smertefri gennem graviditet og barsel.
-
Træning7 brølere nybagte mødre begår, når de vil i form
Går det alt for langsomt med komme i form efter fødslen? Måske begår du en af de 7 brølere, der stikker en kæp i hjulet for vægttab og flad mave efter baby.
-
EfterfødselstræningLøber du af pligt eller glæde?
Jeg støder ofte på kvinder, der tror, at man "skal" kunne løbe 5 km for at være i god form. Dette er ikke tilfældet! Ikke alle mennesker er skabt til at kunne løbe langt.
-
Vægttab6 årsager: Derfor smider du ikke de sidste babykilo
På tide at sige farvel til dine sidste babykilo? Her er 6 faktorer, der bremser dit vægttab – og 6 tricks til at få skovlen under dem.
-
Flad maveTræn rigtigt efter baby: Ødelæg ikke dine mavemuskler
Forkert træning af mavemusklerne efter graviditet får dig ikke i mål. Lær her hvorfor.
-
BækkenbundLortebækkenbund? Nej, du skal ikke bare “leve med det”
Mange har problemer med sin bækkenbund efter baby. Men de fleste lider i stilhed og begrænser hellere sit liv, fordi de er flove eller tror, det er normalt.
-
BækkenbundAvanceret bækkenbundstræning: Klar til at geare op?
Tag din bækkenbund til det næste niveau! Her får du 3 avancerede øvelser – og en masse baggrundsviden – der løfter og styrker din bækkenbund.
-
-
VideoKernetip #1 Undgå svingben
Bandlys 'svingben', når du skal ud af sengen med delte mavemuskler.