Træning

71 artikler om Træning

Få mere kvalitet i din træning og se hurtigere effekt

Hjemmetræning
Hjælp til spaghettiarme: Push up på puder

Kan du ikke fordrage push ups? Skyd genvej til en korrekt og effektiv armstrækning ved hjælp af en noget så simpelt som en stak puder.
Video
Quick Workout: Puls, ben og kerne

Alt du skal bruge er et trin eller en stol i denne effektive Quick Workout.
Video
Quick Workout: Lår og baller inkl. hop

Prøv disse 4 effektive træningsøvelser, der strammer op i lår og baller. Øvelserne laves på et lille trappetrin
Træning
Bækkenløft: Sådan får du mest ud af øvelsen

Det klassiske bækkenløft er en fantastisk øvelse, der især træner bagdelen, men den kan meget mere end dét. Udført korrekt er et bækkenløft nemlig også en skøn øvelse for din kerne.
Hjemmetræning
Løft din bagdel og slip for hoftebøvl ved løb

Træt af ømme hofter ved løb? Sørg for, at load dine baller ordentligt, når du træner dødløft med dette nemme trick, der samtidigt løfter din booty.
Kernemuskler
3 øvelser, der får pulsen op – og stimulerer din kerne

Anderledes kernetræning anyone? Her er 3 meget forskellige øvelser, der alle giver dig sved på panden og samtidigt stimulerer dine dybe kernemuskler.
Video
Squat variationer til gå- og løbefolk

Stram lår og baller op, mens du fremelsker særlige elementer, der sætter fut i din gå- eller løbetur og gør din kerne mere robust for impact.
Video
3 øvelser for booty, balance og ryg

Byg din bagdel, stram lårene op og få en stærk ryg. Dette flow af 3 skønne øvelser giver dig hele tre ting i én og samme sekvens.
Mavetræning
Table Top: Bagdel og kerne fra begynder til øvet

Ryst posen! Udvid en klassisk øvelse som Table Top med rotation, balance og dynamiske superstræk. Table Top er eminent til at træne bagdel, bagside lår og kerne.
Video
Planke til vandret squat

Øvelsen her er en dynamisk planke, hvor vi oven i hatten sætter en vandret squat på. Tjek modifikation nede i teksten for folk med delte mavemuskler.
Hjemmetræning
Sæt fut i din træning med redskaber

Disse simple træningsredskaber gør din hjemmetræning endnu mere effektiv. Og du har garanteret redskaberne liggende i forvejen.
Efterfødselstræning
Baby Tabata: 3 træningspas med baby som håndvægt

Mangler du også tid til at træne imellem bleskift og frugtmos? Træn med baby som håndvægt og slå tre fluer i ét smæk: Du underholder baby, stimulerer babys vestibulære sans og kommer selv i...
Video
Quick Workout Tip: Stabil kerne i bevægelse

Først må du isoleret kunne holde kernen aktiv ... dernæst skal der kobles bevægelse på.
Video
Mine 4 yndlingsøvelser med elastik

Træn baller, ben, skuldre og ryg samtidig med, der er fokus på kerne i disse fede elastik-øvelser.
Motivation
Brug for et motivationskick?

Lad dig inspirere af 3 fantastiske TED Talks. Hør hvordan blot ét træningspas beskytter din hjerne, få et effektivt tip til din næste kaffedate med bedsteveninden og find ud af hvorfor nogle opfatter motion...
Video
Brug en stol som fitnesscenter

Sjovt og sveddryppende træning – og alt du skal bruge er en almindelig stol!
Video
Quick Workout Tip: Find kraften i din kerne

Her får du tips, så du får ENDNU mere ud af dine maveøvelser ved at aktivere din kerne korrekt FØR øvelsen begynder.
Mavetræning
Lær de 4 trin til korrekt kerneaktivering

Aktiver din kerne korrekt og få meget mere ud af din mavetræning. Skån samtidigt delte mavemuskler og svag bækkenbund.
Flad mave
Træn din mave med bear walk

Bear Walk fyrer op i dine mavemuskler samtidig med, at du bliver super god til at stabilisere skuldre og bækken.
Kropsholdning
Den perfekte modgift til dårlig kropsholdning

En god kropsholdning får dig til at se 5 kilo slankere ud! Din mave buler nemlig mere, hvis du falder sammen.