Side 2 af 4
Træning
68 artikler om Træning
Få mere kvalitet i din træning og se hurtigere effekt
-
TræningBækkenløft: Sådan får du mest ud af øvelsen
Det klassiske bækkenløft er en fantastisk øvelse, der især træner bagdelen, men den kan meget mere end dét. Udført korrekt er et bækkenløft nemlig også en skøn øvelse for din kerne.
-
HjemmetræningLøft din bagdel og slip for hoftebøvl ved løb
Træt af ømme hofter ved løb? Sørg for, at load dine baller ordentligt, når du træner dødløft med dette nemme trick, der samtidigt løfter din booty.
-
Kernemuskler3 øvelser, der får pulsen op – og stimulerer din kerne
Anderledes kernetræning anyone? Her er 3 meget forskellige øvelser, der alle giver dig sved på panden og samtidigt stimulerer dine dybe kernemuskler.
-
VideoSquat variationer til gå- og løbefolk
Stram lår og baller op, mens du fremelsker særlige elementer, der sætter fut i din gå- eller løbetur og gør din kerne mere robust for impact.
-
Video3 øvelser for booty, balance og ryg
Byg din bagdel, stram lårene op og få en stærk ryg. Dette flow af 3 skønne øvelser giver dig hele tre ting i én og samme sekvens.
-
MavetræningTable Top: Bagdel og kerne fra begynder til øvet
Ryst posen! Udvid en klassisk øvelse som Table Top med rotation, balance og dynamiske superstræk. Table Top er eminent til at træne bagdel, bagside lår og kerne.
-
VideoPlanke til vandret squat
Øvelsen her er en dynamisk planke, hvor vi oven i hatten sætter en vandret squat på. Tjek modifikation nede i teksten for folk med delte mavemuskler.
-
HjemmetræningSæt fut i din træning med redskaber
Disse simple træningsredskaber gør din hjemmetræning endnu mere effektiv. Og du har garanteret redskaberne liggende i forvejen.
-
Efterfødselstræning
Baby Tabata: 3 træningspas med baby som håndvægt
Mangler du også tid til at træne imellem bleskift og frugtmos? Træn med baby som håndvægt og slå tre fluer i ét smæk: Du underholder baby, stimulerer babys vestibulære sans og kommer selv i...
-
VideoQuick Workout Tip: Stabil kerne i bevægelse
Først må du isoleret kunne holde kernen aktiv ... dernæst skal der kobles bevægelse på.
-
Video
Mine 4 yndlingsøvelser med elastik
Træn baller, ben, skuldre og ryg samtidig med, der er fokus på kerne i disse fede elastik-øvelser.
-
Motivation
Brug for et motivationskick?
Lad dig inspirere af 3 fantastiske TED Talks. Hør hvordan blot ét træningspas beskytter din hjerne, få et effektivt tip til din næste kaffedate med bedsteveninden og find ud af hvorfor nogle opfatter motion...
-
Video
Brug en stol som fitnesscenter
Sjovt og sveddryppende træning – og alt du skal bruge er en almindelig stol!
-
Video
Quick Workout Tip: Find kraften i din kerne
Her får du tips, så du får ENDNU mere ud af dine maveøvelser ved at aktivere din kerne korrekt FØR øvelsen begynder.
-
MavetræningLær de 4 trin til korrekt kerneaktivering
Aktiver din kerne korrekt og få meget mere ud af din mavetræning. Skån samtidigt delte mavemuskler og svag bækkenbund.
-
Flad mave
Træn din mave med bear walk
Bear Walk fyrer op i dine mavemuskler samtidig med, at du bliver super god til at stabilisere skuldre og bækken.
-
Kropsholdning
Den perfekte modgift til dårlig kropsholdning
En god kropsholdning får dig til at se 5 kilo slankere ud! Din mave buler nemlig mere, hvis du falder sammen.
-
Træning
3 simple øvelser, der giver dig en bedre bagdel
Stærke baller er vigtige for en stærk kerne. Få en fast og løftet bagdel med disse 3 øvelser.
-
Træning7 brølere nybagte mødre begår, når de vil i form
Går det alt for langsomt med komme i form efter fødslen? Måske begår du en af de 7 brølere, der stikker en kæp i hjulet for vægttab og flad mave efter baby.
-
TræningAv mine lår! Sådan klarer du ømme muskler efter træning
Er du så øm i lårene efter træning, at du krabber dig op af trapperne? Her er 5 tips, der hjælper på muskelømheden – og gør dig klar til næste træningspas!
